In deze koude wintermaanden dalen de temperaturen. Het is daarom van belang om extra zorg aan uw lichaam te besteden. Uw lichaam moet goed warm blijven. De koude temperaturen kunnen resulteren in wat stijvere spieren en gewrichten. Om dit te voorkomen, hebben wij een aantal tips voor u op een rij gezet over hoe u warm blijft tijdens de winter.
Tip 1: Een warming-up is een goede warmhouder
In de wintermaanden is het extra belangrijk dat u een warming-up doet voor u begint aan een activiteit. Het hoeft geen lange warming-up te zijn. Lichte rek- en strekoefeningen of bewegen in huis is al voldoende. Met een warming-up bevordert u uw doorbloeding en warmt u uw spieren op.
Tip 2: Warm blijven tijdens de winter met extra laagjes kleding
Het geheim is natuurlijk om geschikte kleding te dragen voor koudere temperaturen. Als u uw kleding in laagjes draagt, kunt u zich gemakkelijk aanpassen aan de temperaturen. Thermo kleding is een goede basislaag om uzelf warm te houden. Over deze laag kunt u water- en winddichte kleding dragen. Uw handen, hoofd en voeten moet u ook niet vergeten te bedekken! Trek handschoenen aan, doe een muts op en trek warme sokken aan.
Tip 3: Blijf actief in de winter door activiteiten te ondernemen
Door te bewegen maakt u zelf warmte. Binnenactiviteiten kunt u altijd blijven voortzetten, daarnaast kunt u op zoek gaan naar winterse buitenactiviteiten die u leuk vindt. Denk aan een winterwandeling, schaatsen en skiën/snowboarden. Door actief te blijven, blijft uw lichaamstemperatuur op peil. Ook bevordert het de soepelheid van uw spieren.
Tip 4: Drink voldoende voor goede hydratatie
In de winter vergeten mensen vaak te drinken omdat het minder warm is. Hydrateren is ook tijdens de koude temperaturen erg belangrijk. Door warme dranken te drinken, wordt u van binnen warm. Denk aan het drinken van thee, warme chocolademelk of soep.
Tip 5: Vergeet uw voeten niet om warm te blijven tijdens de winter
Koude voeten kunnen uw algehele lichaamstemperatuur beïnvloeden. Daarom is het belangrijk dat u uw voeten warm houdt door warme sokken te dragen. Als het buiten koud en glad is, is het belangrijk dat u stevige schoenen draagt met een dikke zool met veel grip. Hierdoor voorkomt u dat u uitglijdt en kruipt de kou niet door uw schoen heen.
Wilt u meer weten? Neem contact met ons op!
Onze fysiotherapeuten weten hoe u uw spieren en lichaam soepel houdt. Heeft u behoefte aan tips of adviezen voor het warm blijven tijdens de winter? Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen! U kunt ons bellen op 010 – 466 51 02 of mailen naar info@fysiotherapieplus.nl